Wieczorem, kiedy domownicy zasypiają, starasz się nadrobić zaległości. Wstawiasz zmywarkę, myjesz naczynia, prasujesz, planujesz jadłospis na kolejny dzień i nawet kiedy już zaraz po północy starasz się zasnąć, po Twojej głowie biegają myśli. Jesteś przebodźcowana/-y.
Gonitwa myśli jest zupełnie normalna, kiedy próbujesz wyciszyć się o ciężkim dniu. Jeśli przed snem dopadają Cę natarczywe myśli, możesz spróbować dwóch rzeczy:
- Logiczne myślenie. Liczenie owieczek ma sens. Logiczne myślenie uruchamia w naszym mózgu obszary, które dominują nad tymi odpowiedzialnymi za emocje. Możesz też dodawać czy odejmować duże liczby – to naprawdę działa!
- Medytacja i afirmacje – ich moc jest nieoceniona. Redukują stres i pozwalają się wyciszyć. Jeśli do rana zostało mniej czasu, niż byś tego chciał/-a, afirmuj, że obudzisz się wyspana, bo jakość Twoje snu będzie świetna, powtarzanie tego w kółko w myślach, pozwala się oderwać od tego, co Cię dręczy i nie daje spać.
Zastanów się, czy naprawdę musisz to wszystko dziś robić? Co złego stanie się, jeśli dziś nie włączysz żelazka? Naucz się, że aby zadbać o bliskich, musisz mieć siłę, musisz dbać o siebie i swój odpoczynek!
Pomoże dobrze spać
- Godzinę przed pójściem do łóżka otwórz okno w sypialni, odłóż telefon i wyłącz telewizor, przygaś światłą w całym mieszkaniu.
- Weź ciepłą odprężającą kąpiel, sięgnij po olejek lub świece o zapachu lawendy
- Zasłoń okno w sypialni i zadbaj o ciszę lub relaksującą cichą muzykę
- Odpędź natarczywe myśli, pozwól im odpłynąć.