Zastanawiasz się pewne po wczorajszej lekcji, co masz zrobić z resztą swojej pierwszej godziny? Zdecydowanie nie jest to czas na przeglądanie wiadomości czy mediów społecznościowych. Wytrzymasz godzinę bez brania telefonu do ręki? Na pewno tak!
Zakładamy, że dziś, tak jak wczoraj wstałeś/-aś o 5:00 brawo! Możesz być z siebie dumny/-a, jesteś na dobrej drodze do tego, by weszło to u Ciebie w nawyk. A warto, w kolejnych lekcjach będziemy odkrywać kolejne karty, które pozwolą Ci zyskać, w pełni wykorzystać i docenić ten czas tylko dla Ciebie.
Po przebudzeniu, jak we wczorajszej lekcji, umyciu zębów, wypiciu wody i krótkiej praktyce jogi najpewniej zostało Ci jeszcze około 40 minut. Kilka aktywności, które pozwolą Ci się lepiej rozbudzić i sprawią, że Twój umysł będzie dziś jak dobrze naoliwiona maszyna, na każdą z nich poświęć do 10 minut. Propozycji jest więcej, żebyś każdego dnia mógł/ mogła sprawdzić, co jest dla Ciebie najkorzystniejsze.
10-minutowe aktywności
- Medytacja – usiądź w wygodnej pozycji, oddychaj głęboko i świadomie, a przede wszystkim powoli. Nie musisz skupiać się na “niemyśleniu”, pozwól myślom swobodnie przepływać przez Twoją głowę, żadnej nie zatrzymuj na dłużej. Poczuj tę uwalniającą moc.
- Prowadź dziennik – szkoły są różne, możesz zapisywać plany, przemyślenia, swoje samopoczucie, albo pisać to, co kłębi Ci się w głowie. Ważne, żebyś pisał/-a ręcznie. To nie klasówka, nikt nie będzie tego sprawdzać. Niech myśli płyną.
- Czytaj – każdego dnia zdejmij z półki książkę i przeczytaj kilka stron, będziesz lepszym czytelnikiem, niż wielu naszych rodaków, jeśli będziesz czytać regularnie, czy wiesz, że w ponad 30 proc. polskich domów nie ma żadnej książki? Co czytać? Co zechcesz, możesz każdego dnia otwierać inną książkę i czytać od losowej strony i traktować to jako przesłanie od losu, możesz sięgnąć po podręczniki do samorozwoju, albo na dowolny temat, który chcesz rozwinąć.
- Afirmacje – poranne pozytywne myślenie powinno wejść w Twoją rutynę, zdziwisz się, jak bardzo podniesie się jakość Twojego życia.
- Wizualizuj – wyobrażaj sobie siebie w lepszym życiu, takim, jakie chcesz wieść. Ludzie sukcesu często przyznają, że nim stali się ekspertami, gwiazdami, mentorami, wyobrażali sobie nałogowo wręcz swoje życie po osiągnięciu sukcesu. Czy wiesz, że wśród bogaczy na liście Forbsa są sami optymiści?
- Spacer – ok, tu można przeznaczyć więcej niż 10 minut, zwłaszcza że w czasie spaceru możesz medytować (wcale nie trzeba mieć zamkniętych oczu!), wizualizować, afirmować… Ruch na świeżym powietrzu to zawsze dobry pomysł, również w deszczu i październikowej mgle!
Afirmacja na dziś
Jestem człowiekiem sukcesu, posiadam kompetencje i determinacje, które pozwalają mi osiągnąć zamierzone cele. W moim zasięgu są szczęśliwy związek, dochodowe zajęcie i wewnętrzny spokój. Wszechświat działa na moją korzyść.
Cytat na dobry dzień
Poranna medytacja jest ważna, aby każdy dzień zaczynać od pozytywnej strony.Susan Burton